Конец года – время, когда стресс нарастает, а дел только прибавляется

Конец года – время, когда стресс нарастает, а дел только прибавляется.

Если чувствуете, что тревожность растёт, специалисты рекомендуют выполнять дыхательные упражнения, чтобы стабилизировать своё состояние.

Диафрагмальное дыхание – вдох на четыре счёта, задержка на четыре, выдох на четыре и пауза на четыре счёта.

Другой способ – короткий вдох на три счёта и медленный выдох на шесть. При этом важно дышать животом, чтобы снизить частоту сердцебиения.

Перед выполнением упражнений людям с хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом.

#калининградскаяобласть