Зимой, когда в нашем рационе становится меньше свежих овощей и фруктов, важно следить за уровнем полезных элементов в организме.

Зимой, когда в нашем рационе становится меньше свежих овощей и фруктов, важно следить за уровнем полезных элементов в организме.

Для поддержания здоровья, состояния кожи и иммунной системы нужен витамин А. Его недостаток может вызвать ухудшение зрения, замедление роста у детей, сухость слизистых оболочек.

Витамин А существует в двух формах:

• Ретиноиды. Содержатся в продуктах животного происхождения – яйцах, жирной рыбе, сливочном масле, твороге.

• Каротиноиды. Они есть в моркови, тыкве, красном перце, шпинате и зелени.

Важно обеспечивать сбалансированное питание, включающее разнообразные источники витамина А, чтобы поддерживать здоровье.

#калининградскаяобласть #здравоохранение39